ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ     

26413 05135      

694 759 1590     

nfcardio@gmail.com   

STRESS ECHO     

Το Καρδιακό Σύνδρομο του χειμώνα!

Το Καρδιακό Σύνδρομο του χειμώνα!

Σκληρή δοκιμασία για την καρδιά αποτελεί ο  χειμώνας. Οι επιστήμονες συνιστούν πρόσθετα μέτρα προφύλαξης, ιδιαίτερα για όσους έχουν ήδη κάποιο καρδιακό πρόβλημα. Τουλάχιστον κατά 20-25% αυξάνονται τα καρδιακά εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια τον χειμώνα ,με μέγιστη συχνότητα τον Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο.

Σε μελέτες που έχουν γίνει στη χώρα μας  έχει διαπιστωθεί ότι την περίοδο του χειμώνα που υπάρχει αυξημένη υγρασία, ο μέσος ημερήσιος αριθμός θανάτων από οξύ έμφραγμα ήταν περίπου 32% μεγαλύτερος σε σχέση με το καλοκαίρι.

Ειδικά στις ηλικίες άνω των 70 χρόνων, οι θάνατοι τον μήνα Δεκέμβριο ήταν κατά μέσο όρο διπλάσιοι από τον μήνα Ιούνιο.

 Οι άνδρες αντιπροσώπευαν το 86% εκείνων που απεβίωσαν σε ηλικία κάτω των 50 ετών. Μεταξύ των ασθενών άνω των 70 ετών όμως, το 47,5% ήταν γυναίκες.

Ο μηχανισμός με τον οποίο συμβαίνει αυτό βασίζεται στο αυξημένο έργο της καρδιάς λόγω του κρύου.

Η καρδιά στις χαμηλές θερμοκρασίες αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τους σφυγμούς της, προκειμένου να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή.

Επίσης, η αρτηριακή πίεση είναι πάντα υψηλότερη τους χειμερινούς μήνες και χαμηλότερη τους καλοκαιρινούς.Η πίεση αυξάνει λόγω σπασμού των αρτηριών στο κρύο, αλλά και εξαιτίας της μεγαλύτερης ποσότητας και της διαφορετικής ποιότητας φαγητού που τρώμε (λιγότερα λαχανικά και φρούτα, περισσότερο αλάτι). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες ή ακόμα μακροπρόθεσμα, αν παραμείνει αρρύθμιστη για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε καρδιακή ανεπάρκεια.

 Η αύξηση των καρδιακών επεισοδίων τον χειμώνα μπορεί να χαρακτηριστεί σαν ένα σύνδρομο, το οποίο χρήζει ιδιαίτερης προσοχής και αντιμετώπισης και ονομάζεται το καρδιολογικό «σύνδρομο» του χειμώνα.

Συμπερασματικά οι καρδιαγγειακοί  κίνδυνοι του χειμώνα οφείλονται :

  • στον σπασμό  των αρτηριών από το κρύο

  • στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης από το κρύο και το πολύ φαγητό

  • στην φλεγμονώδη αντίδραση από την υγρασία

  • στις καρδιαγγειακές επιπλοκές από τη γρίπη

Οδηγός χειμερινής διατροφής για καρδιοπαθείς

Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού είναι αυξημένες, καθώς ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Τους χειμερινούς μήνες λόγω της μείωσης της θερμοκρασίας έχουμε την τάση να καταναλώνουμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε αλάτι.

 Η λήψη αλατιού πρέπει να είναι περιορισμένη.

Είναι όμως απαραίτητο να ακολουθείται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο από όλους και ιδιαίτερα από τους ασθενείς με καρδιαγγειακές νόσους.

Η μείωση της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν ακολουθεί κανείς μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, με την επιθυμητή περιεκτικότητα σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα (ψάρια, καρύδια). Επιπλέον, χρειάζεται να έχει κανείς όσο το δυνατόν περισσότερα ποιοτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας (5 γεύματα), με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Μετά το γεύμα, πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στο κρύο.

Το αλκοόλ

Προσοχή στο αλκοόλ! Κατά τους χειμερινούς μήνες, πρέπει να αποφεύγεται το πολύ αλκοόλ, που οδηγεί σε απώλεια θερμότητας, πτώση της θερμοκρασίας του σώματος και μεγαλύτερη απώλεια υγρών από τον οργανισμό.

Η χρήση, και πολύ περισσότερο η κατάχρηση αλκοόλ πριν από την έκθεση στο κρύο, με την ακόλουθη αγγειοσύσπαση που προκαλεί το αλκοόλ, μπορεί να επιφέρει μεγάλη απώλεια θερμότητας, με καταστροφικά αποτελέσματα για την καρδιά και τα αγγεία.

Συνιστάται λοιπόν η αποφυγή κατανάλωσης πάνω από 1 – 2 ποτήρια κρασί, ποσότητα που διατηρεί την ευεργετική δράση του στην αρτηριακή υπέρταση».

Γενικότερα, συνιστάται:

Σε ανθρώπους που καταναλώνουν σταθερή ποσότητα αλκοόλ όλο τον χρόνο, να συνεχίσουν, χωρίς όμως να την αυξάνουν, για να διατηρήσουν τις ευεργετικές δράσεις του αλκοόλ στην καρδιά και στα αγγεία.

 Όσοι δεν καταναλώνουν αλκοόλ, να μην αρχίσουν να το καταναλώνουν τους χειμερινούς μήνες, κατά τους οποίους λόγω της μείωσης της θερμοκρασίας, αλλά και λόγω εορτών, καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες.

Τα φάρμακα των καρδιοπαθών χρειάζονται τροποποίηση τον χειμώνα;

Γενικότερα, για τη φαρμακευτική αγωγή των καρδιοπαθών δεν χρειάζονται ιδιαίτερες αλλαγές τον χειμώνα.

Επειδή όμως αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες των ασθενών τον χειμώνα, παρατηρείται μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών κατά τους χειμερινούς μήνες, με αποτέλεσμα την κακή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Έτσι, οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα τα αντιυπερτασικά φάρμακα, καθ" ότι η ίδια δόση που είναι αρκετή για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα το καλοκαίρι, μπορεί να μην επαρκεί για τη διατήρησή της τον χειμώνα, δεδομένου ότι παρατηρείται άνοδος της αρτηριακής πίεσης λόγω της αυξημένης κατακράτησης υγρών και της χαμηλής θερμοκρασίας.

Γι" αυτό, συνιστάται παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και επικοινωνία με τον επιβλέποντα καρδιολόγο, εάν παρατηρηθούν αυξημένες τιμές. Η χρήση διουρητικών τους χειμερινούς μήνες φαίνεται ότι αποδίδει καλύτερα στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Η άσκηση επιτρέπεται στους καρδιοπαθείς τον χειμώνα;

Η άσκηση παραμένει ωφέλιμη για την καρδιά και κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται επιπρόσθετες προφυλάξεις, επειδή η αύξηση του καρδιακού έργου κατά την άσκηση σε συνδυασμό με τις χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να έχουν δυσμενείς συνέπειες για την καρδιά.

Γι" αυτόν τον λόγο συνιστάται:

  • Η άσκηση να γίνεται κατά κύριο λόγο σε εσωτερικούς χώρους.

  • Να έχει αερόβιο χαρακτήρα.

  • Να αποφεύγεται η έντονη σωματική καταπόνηση.

  • Να γίνεται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα και να διαρκεί περίπου 30 λεπτά.

  • Η αποκατάσταση μετά την άσκηση να γίνεται σε εσωτερικούς χώρους.

  • Να αποφεύγουν την άμεση αλλαγή περιβάλλοντος από εσωτερικό σε εξωτερικό χώρο αμέσως μετά την άσκηση.

 

 Συμπερασματικά : Συμβουλές Προστασίας

       Όσοι γνωρίζουν ότι έχουν κάποια καρδιαγγειακή πάθηση θα πρέπει τον χειμώνα να κάνουν τα εξής:

  • Να διατηρούν σταθερές τις διατροφικές τους συνήθειες (όχι περισσότερο αλάτι και λίπος)

  • Να ελέγχουν τακτικότερα την αρτηριακή πίεση

  • Να αποφεύγουν την έκθεσή τους σε χαμηλές θερμοκρασίες

  • Κυρίως, να μη βγαίνουν μετά το γεύμα ή το ποτό στο κρύο

  • Να αποφεύγουν τον συγχρωτισμό σε κλειστούς χώρου

  • Να μεριμνούν ιδιαίτερα για την ατομική υγιεινή τους

  •  Να εμβολιάζονται για τη γρίπη, για πρόληψη από σοβαρές επιπλοκές και αντιμετώπιση της πανδημίας